Personal trainer

Work today - Healthy tomorrow

Työskentele tänään ja voi hyvin huomenna! Tarvitsetko apua tavoitteiden saavuttamiseen ja oman hyvinvointisi parantamiseen? Onko aloitus vaikeaa ja et tiedä, kuinka sen aloittaisit? Koetko, että energiatasosi on alentunut ja päätökset painonhallinnasta eivät ole olleet pysyviä? Haluatko irtisanoutua kehohäpeästä ja saada itseluottamuksesi takaisin?

Löydä vahvuutesi ja huomaa, kuinka liikkuminen voi olla hauskaa ja tuoda elämää vuosiin ja vuosia elämään. Haluan tukea sinua onnistumaan ja saavuttamaan välitavoitteet aina kohti lopullisia, pysyviä tavoitteita. Askel kerrallaan kohti unelmiasi ja unelmistasi tulee totta.

Kokovartalon harjoitus

Rakentuu yksilöllisesti räätälöityyn viikko-ohjelmaan  edeten kausisuunnitelman  mukaisesti huomioiden koko kehon tavoitteet. Harjoitus ohjelmia on erilaisia kohdentuen kiinteytykseen, voimaharjoitteluun ja lihaskestävyyteen.  

Laiteharjoitukset

Varmistetaan laitteiden oikea toiminta ja näihin tehtävät yksilölliset säädöt. Harjoitellaan kuhunkin laiteharjoitukseen kuuluva oikea tekniikka laiteharjoitteiden maksimoimiseksi. 

Yksilövalmennukset

Keskitytään yksilöllisesti kehitystä vaativiin lihasryhmiin esim. selkä, pakarat, hartiat, vatsa- ja rintalihakset, jalat jne. Valmennuksessa pyritään ennaltaehkäisevästi huomioimaan tiettyjen lihasryhmien vahvistamista, jotka  työn vuoksi voivat aiheuttaa  rasitusvammoja.

Ruokavaliovalmennus (3kk)

Yksilöllinen valmennus suunnitelma, päivittäiseen ja viikoittaiseen ravinnon saantiin. Tarvittaessa lisäpalveluna ateriasuunnitelma sekä kehonkoostumusmittaus. Tavoitteita valmennuksessa voi olla mm. painonhallinta tai painonpudotus. 

Ryhmävalmennus

Mahdollisuus osallistua kausittain tapahtuviin ryhmävalmennuksiin. Valmennukset myös pariskunnille tai työyhteisöille.

Yksilöllinen lähestymistapa

Kaiken toiminnan lähtökohtana on yhdessä asetetut tavoitteet sekä niiden toteutuminen huomioiden alkutilanteen fysiologiset rajoitteet. Valmennus pyritään rakentamaan myös aikataulullisesti asiakkaalle joustavaksi.

Kotiliikunta 

Kotona tehtävällä liikkumisella voidaan tehokkaasti tukea valmennuksen onnistumista. Kävely, juoksu sekä ulkoilu parantaa aerobista kuntoa ja lisää hapenottokykyä tuoden kestävyyttä kaikkeen liikkumiseen ja tukee vaikkapa unelmaa osallistua puolimaratonille.

Aloita hyvinvointi tänään

"Älä tee tänään sitä, minkä voit tehdä huomenna" on vitsi, mutta valitettavan totta monen kohdalla. Elämä on liian lyhyt elettäväksi "sitten kun" periaatteella. Jokainen päivä väsyneenä, hengästyneenä ja huonovointisena on turhaa ja vie mahdollisuuksia toteuttaa unelmiaan. Päätös muutokseen lähtee kuitenkin jokaisesta itsestään ja tulosten saavuttamiseksi on kaikessa tehtävä töitä, mutta se kannattaa. Elämänlaadun kohentuminen ja panostaminen omaan hyvinvointiin on investointi, jossa vuotesi täyttyvät elämästä ja saat jopa lisää vuosia elää rakkaittesi kanssa.  Aloita jo tänään ja ota yhteyttä, niin sovitaan tapaamisesta!